Tips Mencegah Rasa Nyeri Pada Lutut

Osteoarthritis adalah penyakit yang merupakan bagian dari arthritis, penyakit ini meyerang sendi terutama pada tangan, lutut dan pinggul. Orang yang terserang osteoarthritis biasanya susah menggerakkan sendi-sendinya dan pergerakannya menjadi terbatas karena turunnya fungsi tulang rawan untuk menopang badan. Hal ini dapat mengganggu produktifias seseorang. Osteoarthritis tidak hanya menyerang orang tua, tapi juga bisa menyerang orang yang muda dan berdasarkan penelitian, kebanyakan orang yang terkena osteoarthritis adalah wanita.

Osteoarthritis merupakan penyakit degeneratif sendi  yang non-inflamatori.

Ciri-ciri penyakit ini adalah:

1. Kehilangan progresif kartilago artikular

2. Formasi tulang baru (kista subkondral, sclerotic, osteophyt)

3. Fibrosis kapsular

Osteoarthritis merupakan gangguan yang diderita jutaan orang di seluruh penjuru dunia. Untuk mengatasi gangguan ini, Anda bisa mencoba berbagai cara, mulai dari berolahraga, menurunkan berat badan, menerima suntikan steroid hingga operasi. Akan tetapi, penelitian telah menemukan cara baru yang lebih lezat, dengan makanan.

Berikut tiga makanan yang bisa membantu Anda melawan sakit di lutut:

Kedelai
Penelitian dari Oklahoma State University menemukan, penderita sakit lutut melaporkan pengurangan ketidaknyamanan dan menggunakan lebih sedikit obat-obatan penghilang sakit setelah makan kacang kedelai setiap hari selama tiga bulan. Kacang kedelai kaya isoflavone, hormon tumbuhan dengan kandungan antiperadangan.

Dalam studi ini, partisipan diminta mengonsumsi minuman campuran bubuk kedelai dengan kandungan 40 gram protein. Akan tetapi, terang peneliti Bahram H. Arjmandi, PhD, Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dari sumber kedelai lainnya seperti susu kedelai, kacang kedelai yang masih muda, dan burger kedelai.

Buah
Studi yang melibatkan 293 partisipan dewasa Australia menemukan, mengonsumsi banyak buah bisa mengurangi risiko perkembangan lesi sumsum tulang, penanda memburuknya osteoarthritis di lutut dan rasa sakit. Menurut studi, buah yang kaya vitamin C paling bersahabat dengan lutut. Buah kaya vitamin C termasuk kiwi, jeruk, mangga, grapefruit, dan pepaya. Kandungan vitamin C dalam buah, menurut peneliti, bekerja melindungi persendian lutut dan mendukung struktur lutut.

Ikan
Banyak studi, seperti dikutip situs rd.com, telah menemukan bahwa ikan dan minyak ikan bisa meredakan rasa sakit dan kekakuan di persendian akibat rematik arthritis. Sekarang, studi telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan bisa menghambat zat kimia penyebab peradangan pada osteoarthritis dan protein yang membuat aus tulang rawan di lutut. Cobalah mengonsumsi dua takar oily fish (seperti makarel atau salmon) per minggu. Selain itu, terang peneliti Artemis P. Simopoulos, MD, Anda bisa mengonsumsi satu gram omega-3 dalam bentuk kapsul setiap hari.

Tidak ada bakteri atau virus yang menyebabkan osteoarthritis.

 

Adapun penyebab dari osteoarthritis adalah : 

 

~) Adanya peradangan kronis pada persendian ditandai dengan pembengkakan pada jari-jari tangan, siku, dan lutut. Biasanya daerah yang mengalami pembengkakan, berwarna kemerah-merahan 

 

~) Pernah mengalami trauma dan radang pada sendi 

 

~) Karena faktor usia kebanyakan orang yang terkena osteoarthritis adalah orang dengan usia diatas 50 tahun. 

 

~) Keturunan ada beberapa orang yang mengalami osteoarthritis karena faktor keturunan 

 

~) Berat badan yang berlebihan, dapat memberatkan sendi dalam menopang tubuh. 

 

~) Stres pada sendi, biasanya stres pada sendi ini terjadi pada olahragawan.

 

~) Neurophaty perifer (patologi dari saraf tepi)

Ciri-ciri gejala osteoarthritis
 
Biasanya, osteoarthritis terjadi secara perlahan, dimulai dari rasa sakit pada sendi setelah melakukan aktivitas, seperti olahraga, kemudian lama-kelamaan akan terasa lebih sakit dan kaku.

~) pada tangan: jari-jari membesar, terasa sakit, kaku bahkan mati rasa

~) pada lutut: lutut terasa sakit dan kaku. Susah digunakan untuk berjalan dan dapat menyebabkan cacat

~) pada pinggul: terasa sakit dan kaku pada kunci paha dan dapat membatasi pergerakan

~) pada punggung/tulang belakang: terasa sakit dan kaku pada leher

~) Persendian yang sakit berwarna kemerah-merahan.

~) Kelelahan yang menyertai rasa sakit pada persendian.

~) Kesulitan menggunakan persendian.

~) Bunyi pada setiap persendian (crepitus). Gejala ini tidak menimbulkan rasa sakit, hanya rasa tidak
     nyaman pada setiap persendian (umumnya lutut).

~) Perubahan bentuk tulang. Ini akibat jaringan tulang rawan yang semakin rusak, tulang mulai berubah
    bentuk dan meradang, menimbulkan rasa sakit yang amat sangat.


Sumber :
http://www.facebook.com/pages/Kesehatan-Wanita/108520302535985
http://alatfitness.wordpress.com/2010/01/23/definisi-osteoarthritis/